Dit gebeurt er écht met je lijf als je 4 tot 5 kilo afvalt

In dit artikel:

Wie afvalt merkt dat het lichaam op meerdere fronten verandert. Vetcellen verdwijnen niet: ze krimpen zodra opgeslagen vet als brandstof wordt gebruikt — voordat dat gebeurt gaat vaak eerst vocht en glycogeen verloren, waardoor de spiegel nog het eerst verschil toont. Zelfs een paar kilo minder (bijvoorbeeld 2–4 kg) kan de bloeddruk verlagen en zo het risico op hart- en vaatziekten verminderen. Minder vetmassa kan ook gunstig uitpakken voor de hormoonbalans, omdat vetweefsel bijdraagt aan de productie van hormonen zoals oestrogeen. Tegelijk reageert het lichaam defensief: hongerhormonen nemen toe en verzadigingssignalen af, wat het makkelijker maakt weer aan te komen. Wie beweegt tijdens het afvallen kan bovendien (relatieve) spiertoename en betere conditie zien, al vergt voortgang aanpassing van de trainingen. Tot slot verbetert slaapkwaliteit vaak na gewichtsverlies; al deze effecten treden al bij relatief bescheiden gewichtsafname op.