Déze gemakkelijke oefening helpt bij het afvallen

In dit artikel:

Onderzoek uit diverse landen, waaronder Nederland en de Verenigde Staten, toont aan dat onderwateroefeningen zoals aquarobics, zumba, yoga en joggen effectieve methoden zijn om af te vallen en spieren op te bouwen. Binnen tien weken kunnen deze oefeningen leiden tot een vermindering van drie centimeter rond de taille en een gewichtsverlies van ongeveer drie kilo, een beter resultaat dan vergelijkbare oefeningen boven water. De weerstand van het water zorgt voor spieropbouw zonder dat het risico op blessures toeneemt, terwijl de belasting voor gewrichten afneemt. Bovendien leidt trainen in water tot een lagere hartslag en vermindering van vetweefsel. Vooral vrouwen boven de 45 met overgewicht profiteren van deze vorm van fitness, door twee tot drie keer per week zes tot twaalf weken deel te nemen aan onderwateroefeningen. Deze bevindingen onderstrepen de effectiviteit van watertraining als een toegankelijke en veilige manier om tegelijk conditie en gezondheid te verbeteren.