Denk jij dat je in de overgang bent? Dit zijn de eerste stappen

In dit artikel:

Veel vrouwen twijfelen of hun klachten te maken hebben met de overgang, maar een aantal duidelijke eerste stappen kan helpen om dat beter in beeld te krijgen. De overgang begint meestal tussen het 45e en 55e levensjaar, al kan ze ook eerder inzetten. Door schommelingen in oestrogeen en progesteron ontstaan vaak klachten zoals onregelmatige menstruaties, opvliegers, slecht slapen, stemmingswisselingen, nachtzweten en concentratieproblemen. Niet iedereen ervaart hetzelfde: de een merkt vooral veranderingen in haar cyclus, de ander heeft meerdere klachten tegelijk.

Belangrijk is om je klachten een tijdlang bij te houden in een dagboek. Door te noteren wanneer symptomen optreden, hoe je slaapt en hoe je menstruatie verloopt, worden patronen vaak zichtbaar. Dat geeft inzicht in mogelijke triggers en is nuttig als je naar de huisarts gaat.

Ook je leefstijl kan verschil maken. Voldoende beweging, gezond eten, beter slapen en minder stress kunnen klachten verzachten. Bij sommige vrouwen verergeren alcohol, pittig eten en cafeïne opvliegers. Verder helpt het om erover te praten met je partner, vrienden of collega’s, omdat veel vrouwen met dezelfde problemen te maken krijgen.

Als de klachten aanhouden of je dagelijks leven verstoren, is een bezoek aan de huisarts verstandig. Die kan vaak al op basis van leeftijd, menstruatiepatroon en klachten inschatten of je in de overgang zit, en zo nodig aanvullend onderzoek doen of behandeling bespreken. Bovenal: wees niet te streng voor jezelf, want minder energie tijdens deze fase is heel begrijpelijk.