De invloed van stress op je seksleven (en hoe je het oplost)

In dit artikel:

Stress kan je seksleven flink ondermijnen — niet alleen door minder zin, maar ook door lichamelijke en mentale barrières. Volgens het artikel activeert stress het vecht-of-vluchtsysteem, waardoor het lichaam meer cortisol aanmaakt; dat verstoort de hormoonbalans, kan de menstruatiecyclus veranderen en bij langdurige spanning zorgen voor pijn tijdens seks of problemen met opwinding. Mentaal zorgt piekeren ervoor dat je niet echt aanwezig bent bij je partner, waardoor intimiteit verandert in een verplichting.

Signaleren kan eenvoudig zijn: minder vaak zin hebben, trager opgewonden raken, je minder verbonden voelen of seks zien als iets wat ‘moet’.

Om het tij te keren helpen stressreductie en aandacht voor verbinding: praat open met je partner, maak ruimte voor ontspanning (slaap, beweging, ademhalingsoefeningen of mindfulness), plan intieme momenten zonder druk en schakel hulp in bij aanhoudende klachten (huisarts, relatietherapeut of seksuoloog). Kleine veranderingen in levensstijl en communicatie kunnen de fysieke en emotionele belemmeringen verminderen.