Chagrijnig? Deze voeding heeft een positief effect op je humeur

In dit artikel:

Tijdens de koude maanden is de verleiding groot om comfort food te kiezen, maar suikers en snelle koolhydraten kunnen je humeur negatief beïnvloeden. Voeding speelt een cruciale rol in zowel de fysieke als mentale gezondheid, zo stelt Dr. Uma Naidoo. Ze wijst op de directe relatie tussen een gezonde darmflora en je gemoedstoestand. Om je humeur een boost te geven, worden vijf voedingsmiddelen aanbevolen.

Ten eerste zijn bladgroenten als spinazie en rucola rijk aan foliumzuur, wat depressieve klachten kan verzachten. Daarnaast zijn citrusvruchten zoals sinaasappels en citroenen uitstekende bronnen van vitamine C, die helpen om energiebalans en stemming te verbeteren. Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt en kimchi zijn belangrijk voor de darmflora en ondersteunen de aanmaak van stemmingsverhogende stoffen.

Ook onbewerkte eiwitten zoals wilde zalm en eieren dragen bij aan een beter humeur door hun rijke vitamine B-inhoud, terwijl specerijen zoals kurkuma en gember ontstekingen in de darmen kunnen verminderen, wat positief kan zijn voor je algehele gemoedstoestand. Door deze voedingsmiddelen vaker in je dieet op te nemen, kun je je mentale welzijn verbeteren, zelfs tijdens de sombere wintermaanden.