Calorieën verbranden zonder moeite: zo pak je dat aan

In dit artikel:

Afvallen kan een uitdaging zijn, vooral als het gaat om motivatie. Er zijn echter verschillende manieren om calorieën te verbranden zonder intensieve training in de sportschool. Ons lichaam verbrandt al calorieën in rust, onder andere om de temperatuur te reguleren en organen te laten functioneren.

Kleine bewegingen, zoals voetjes tikken of typen, helpen al mee. Voor kantoormedewerkers is het voordelig om staand of wandelend te werken, zoals tijdens telefoongesprekken. Het drinken van koffie en groene thee kan ook bijdragen, omdat cafeïne de stofwisseling stimuleert. Een andere verrassende tip is het lopen op je tenen, wat meer energie verbruikt. Bij ontspanning, zoals een warm bad of zelfs tijdens het slapen, verbrandt je lichaam ook calorieën; tijdens acht uur slaap kan een persoon van 70 kilo ongeveer 500 calorieën verliezen.

Lachen blijkt bovendien een prettige manier om calorieën kwijt te raken. Naast deze activiteiten is het ook belangrijk voldoende te bewegen; het Voedingscentrum adviseert minimaal 60 minuten intensieve activiteit per dag. Dit kan gemakkelijk door vaker te wandelen of fietsen, of door yoga en pilates in je routine op te nemen.