Breng deze 6 veranderingen nu aan in je dieet om gezonder te zijn op je 70e, dringen wetenschappers aan

In dit artikel:

Slechts 10% van de mensen wordt op 70-jarige leeftijd als gezond beschouwd, zoals blijkt uit een recent onderzoek van de Harvard TH Chan School of Public Health en andere instellingen. Dit onderzoek, dat meer dan 105.000 deelnemers tussen de 39 en 69 jaar volgde, benadrukt het belang van voeding op middelbare leeftijd voor een gezonde veroudering. Deelnemers rapporteerden hun voedingspatronen over een periode van 30 jaar, waarbij hun dieet werd beoordeeld op basis van acht gezonde diëten, waaronder het AHEI-dieet dat rijk is aan groenten, fruit, volle granen, en gezonde vetten.

De resultaten toonden aan dat slechts 9,3% van de deelnemers gezond ouder werd, maar het volgen van een gezond dieet had een significant positieve invloed. Het AHEI-dieet bleek de beste resultaten te leveren; deelnemers die dit dieet nauwgezet volgden, hadden een 86% hogere kans op gezond ouder worden op 70-jarige leeftijd. Het onderzoek benadrukte ook dat een hoge consumptie van ultrabewerkte voedingsmiddelen negatief samenhing met gezond ouder worden.

Bijgevolg adviseren de onderzoekers aanpassingen in dieetgewoonten, zoals het verhogen van de inname van plantaardige producten en het matigen van ultrabewerkte voeding. Het onderzoek onderstreept dat er geen universeel dieet bestaat, en dat voedingspatronen individueel kunnen worden aangepast om gezondheid op latere leeftijd te bevorderen. Dit biedt nieuwe inzichten voor toekomstige voedingsrichtlijnen en benadrukt het belang van gezonde eetgewoonten voor het welzijn op de lange termijn.