Ben je graag op jezelf? Dit zijn de gezondheidsvoordelen van alleen zijn

In dit artikel:

Alleen zijn wordt vaak negatief ervaren en geassocieerd met eenzaamheid, wat zelfs door onderzoeken tijdens de coronapandemie wordt bevestigd: gedwongen alleen zijn kan vergelijkbare gevolgen hebben als het roken van vijftien sigaretten per dag. Echter, wanneer iemand ervoor kiest om alleen te zijn, zijn de effecten veel positiever. Psycholoog Dr. Sula Windgassen benadrukt dat alleen zijn essentieel is voor de geestelijke gezondheid, omdat het helpt bij het verwerken van gedachten en emoties en kan bijdragen aan de vermindering van chronische stress.

Verder stelt Francesca Specter, auteur van "Alonement", dat tijd alleen doorbraken in relaties kan bevorderen en zelfvertrouwen geeft. Dr. Thuy-vy Nguyen wijst erop dat alleen zijn een gevoel van vrijheid biedt, wat kan leiden tot meer emotionele balans en minder angst in moeilijke situaties. Voor degenen die moeite hebben met alleen zijn, wordt aangeraden om klein te beginnen met activiteiten zoals schoonmaken of creatief bezig zijn. Het is belangrijk dat deze momenten van alleen zijn als veilig worden ervaren, waarbij journaling en mindfulness nuttige technieken zijn.

Balans is cruciaal: te veel sociale afspraken kunnen uitputten, maar isolatie is ook ongezond. Alleen zijn moet gezien worden als een bewuste keuze om mentale energie op te laden, en niet als een vorm van afzondering.