Altijd iets te klagen? Dit doet regelmatig klagen met je brein (en je humeur)

In dit artikel:

Regelmatig klagen kan ongemerkt een vast denkpatroon worden. Omdat het brein herhaling snel automatiseert, leert het steeds sneller letten op wat misgaat en negatieve kanten van situaties. Daardoor kunnen problemen groter lijken dan ze zijn en verdwijnen positieve aspecten gemakkelijker naar de achtergrond.

Veelvuldig stilstaan bij frustraties kan het humeur verslechteren. Irritatie en boosheid blijven langer aanwezig en klagen kan overgaan in piekeren, waarbij dezelfde situatie steeds opnieuw wordt beleefd zonder dat er iets verandert. Ook kan herhaaldelijk klagen stress in stand houden. Hoewel praten aanvankelijk oplucht, kan het telkens opnieuw vertellen van een vervelende ervaring de stressreactie verlengen. Langdurige stress kan onder meer de slaap en concentratie beïnvloeden.

Ook de omgeving kan last krijgen van een voortdurende klaagstroom. Vrienden en familie bieden graag een luisterend oor, maar gesprekken die steeds uit negatieve verhalen bestaan, kunnen vermoeiend zijn en negatieve emoties bij anderen oproepen.

Af en toe mopperen is niet problematisch en kan helpen om emoties te verwerken of steun te zoeken. Het draait vooral om de balans. Wie merkt dat klagen een automatische reactie is geworden, kan zich afvragen of het werkelijk helpt en proberen de aandacht daarna bewust te verleggen. Zo kan de klaagspiraal worden doorbroken zonder dat voortdurend positief doen nodig is.