Alles wat je wilt weten over valeriaan

In dit artikel:

Valeriaan is een kruidenmiddel afkomstig van een plant, bekend om zijn kalmerende effecten op zenuwen, stress en slapeloosheid. Het komt in verschillende vormen, zoals druppels, tabletten en thee, en wordt vaak ingezet bij kortdurende slapeloosheid. Desondanks is het geen wondermiddel en wordt aangeraden om het niet langer dan drie weken te gebruiken, zoals vermeld in het Farmacotherapeutisch Kompas.

De werkingen van valeriaan zijn te danken aan diverse stoffen die ontspanning bevorderen en angstgevoelens verminderen. Hoewel de meeste mensen valeriaan goed verdragen, kunnen sommige individuen bijwerkingen zoals misselijkheid en slaperigheid ervaren. Het gebruik van valeriaan voor specifieke momenten, zoals vliegangst of sollicitatiegesprekken, kan nuttig zijn; het is het beste om het minimaal een half uur van tevoren in te nemen. De effecten houden doorgaans vier uur aan, maar kunnen variëren per persoon.

Het is belangrijk om valeriaan zorgvuldig te gebruiken, en bij aanhoudende klachten is overleg met een huisarts aan te raden. Er zijn geen strikte dieetbeperkingen, maar het wordt afgeraden om alcohol te combineren met valeriaan vanwege de mogelijke versterking van slaperigheid.