Afvallen en kerst: zo combineer je deze 'uitersten'

In dit artikel:

De feestdagen zijn een tijd van gezelligheid met familie en vrienden, maar voor mensen die proberen af te vallen kan dit ook een uitdaging zijn door de overvloed aan lekkernijen. Er zijn verschillende tips om zowel van de feestdagen te genieten als op je voeding te letten.

Een belangrijke tip is om niet te streng voor jezelf te zijn. Het is normaal om tijdens de feestdagen meer te eten dan gebruikelijk, en het is beter om te genieten van de momenten met dierbaren dan je druk te maken om kilo's. Daarnaast is het aan te raden om actief te blijven. Voor of na de feestdagen een wandeling of een rondje hardlopen kan helpen om zowel mentaal als fysiek in beweging te blijven.

In plaats van calorieën op te sparen door maaltijden over te slaan, is het wijs om de dag te beginnen met een eiwitrijke maaltijd, zoals kwark. Dit helpt om de honger gedurende de dag te beheersen en voorkomt dat je tijdens het kerstdiner te veel eet. Het is ook nuttig om bewust te kiezen voor die gerechten die je het lekkerst vindt en te genieten van kleinere porties.

Het uitstellen van alcoholische drankjes kan bovendien bijdragen aan een betere voedselinname, aangezien alcohol vaak veel calorieën bevat en de eetlust verhoogt. Door te kiezen voor water tussen de drankjes kun je een betere balans behouden tijdens de feestdagen. Deze tips kunnen helpen om op een gezonde manier te genieten van de feestelijke periode.