9 mythes versus realiteit in bed: 'Goed zijn in de slaapkamer draait om techniek'

In dit artikel:

Seksuoloog Astrid Kremers nuanceert negen hardnekkige ideeën over seks en aantrekkingskracht. Volgens haar ontstaat goede seks niet vanzelf uit sterke chemie, maar vraagt die om communicatie, aandacht, seksuele prikkels en een gunstige context. Rust, veiligheid, emotionele verbondenheid, energie, gezondheid en de dynamiek tussen partners hebben allemaal invloed op het verlangen en plezier.

Technische vaardigheden zijn minder bepalend voor seksuele tevredenheid dan responsiviteit: goed kunnen aanvoelen en afstemmen op de ander. Seks hoeft geen prestatie te zijn met penetratie of een orgasme als verplicht eindpunt. Wie seks als gezamenlijke ervaring benadert, vermindert de druk en creëert meer ruimte voor humor, ontspanning, experiment en verbinding. Penetratie is bovendien niet noodzakelijk voor goede seks; ongeveer één op de vijf vrouwen in Nederland ervaart regelmatig pijn bij het vrijen.

Aantrekkingskracht is niet constant. Verlangen kan tijdelijk afnemen door stress, vermoeidheid, pijn, prestatiedruk, negatieve gedachten, ziekte of andere omstandigheden buiten de relatie. Minder zin betekent daarom niet automatisch dat de liefde of relatie is verdwenen. Ook de frequentie van seks zegt op zichzelf weinig over de kwaliteit van een relatie. Verschillen in verlangen en periodes met minder intimiteit komen veel voor, onder meer door jonge kinderen, mantelzorg, de overgang, rouw en mentale belasting. Open, milde en nieuwsgierige gesprekken kunnen partners helpen elkaar beter te begrijpen.

Volgens Kremers ontstaat verlangen bovendien vaak pas tijdens aanraking en contact. Dit zogenoemde responsieve verlangen is normaler dan spontaan zin hebben. Partners kunnen daarom bewust tijd maken voor intimiteit en seksuele prikkels, in plaats van alleen af te wachten tot de behoefte vanzelf ontstaat. Aantrekkingskracht draait daarnaast niet uitsluitend om uiterlijk: je veilig, gezien, begrepen en ontspannen voelen bij iemand is minstens zo belangrijk, zeker in langdurige relaties.

Ouder worden hoeft seks niet minder plezierig te maken. Meer zelfkennis en minder prestatiedruk kunnen juist voordelen bieden, al kunnen hormonale veranderingen, gezondheidsproblemen en stress het verlangen beïnvloeden. Ook zijn opwinding en een erectie niet hetzelfde. Een man kan zich opgewonden voelen zonder direct een erectie te krijgen; spanning, vermoeidheid, alcohol, medicatie of afleiding spelen daarbij een rol. Meer dan 60 procent van de mannen heeft hier weleens last van.

Veelvoorkomende problemen zoals verschil in verlangen, stress en onduidelijke communicatie vragen volgens Kremers niet om een oordeel over wie ‘normaal’ is, maar om gezamenlijk onderzoek. Partners doen er goed aan ook buiten de slaapkamer te praten over wensen, grenzen en behoeften. Seksuele tevredenheid groeit vooral wanneer zij nieuwsgierig blijven, elkaar serieus nemen en samen ontdekken wat op dat moment prettig voelt.