84 jaar en nog steeds ongelooflijk fit: dit is de workout routine van Martha Stewart

In dit artikel:

Martha Stewart (84) houdt al decennialang vast aan een strak, dagelijks ritueel en traint vrijwel elke ochtend om 6.30 uur, ondanks een druk werkschema in New York en veel reizen. Ze zegt dat haar routine nauwelijks is veranderd en merkt op: "Ik bén sterk" — de gebruikte gewichten zouden grotendeels gelijk zijn aan vroeger.

Haar weekindeling is helder: op maandag, woensdag en vrijdag doet ze intensieve Pilates (45 minuten, mat en reformer) om soepelheid, flexibiliteit en botsterkte te onderhouden. Dinsdag en donderdag staan in het teken van krachttraining (45 minuten) met dumbbells en fitnessapparatuur. Yoga komt af en toe voorbij als aanvulling; de sessies worden vaak afgesloten met rekken op blokken. Volgens Stewart helpt deze combinatie klachten en stijfheid te verminderen en houdt het haar lichaam in balans, iets wat belangrijk is met al die uren onderweg.

Tuinieren vormt een praktische tweede natuur: dagelijks werk in kassen en moestuin — van het planten van bomen tot het onderhoud van groenten — levert zowel beweging als functionele kracht en flexibiliteit op. Daarnaast is er haar vaste ochtendritueel van een groene juice gemaakt van eigen geteelde spinazie, komkommer, peterselie, bleekselderij en munt, soms met gember of een halve sinaasappel met schil. Ze noemt het een prioriteit en gaf eerder aan dat pilates en die sapjes haar voorbereidden op haar iconische Sports Illustrated-cover toen ze 82 was.

Het grotere beeld: Stewart illustreert hoe consistentie en discipline — minder de nieuwste trends dan trouw aan wat werkt — bijdragen aan vitaliteit op hogere leeftijd. Pilates, krachttraining en actieve buitenactiviteiten ondersteunen behoud van spierkracht, flexibiliteit en algehele gezondheid, waardoor ze ook op 84 levenslustig en actief blijft.