8 bewezen manieren om je minder eenzaam te voelen, volgens experts

In dit artikel:

Eenzaamheid is niet hetzelfde als alleen zijn: ook tussen andere mensen kunnen mensen zich losgekoppeld en verdrietig voelen door een gebrek aan verbinding. Volgens psychiater Jacqueline Olds en klinisch psycholoog Sari Chait is eenzaamheid een subjectieve ervaring die tijdelijk of situatiegebonden kan zijn, bijvoorbeeld na een verhuizing, maar ook chronisch kan worden.

Langdurige eenzaamheid vormt een risico voor zowel de mentale als lichamelijke gezondheid. Onderzoek brengt haar in verband met een verzwakt immuunsysteem, meer ontstekingen, depressie, hartziekten en cognitieve achteruitgang. De Amerikaanse Surgeon General waarschuwde in 2023 dat eenzaamheid een aanhoudende epidemie is en dat de invloed ervan op vroegtijdig overlijden vergelijkbaar kan zijn met het roken van maximaal vijftien sigaretten per dag. Begrijpen waar de gevoelens vandaan komen, geldt als een belangrijk eerste aanknopingspunt om eenzaamheid tegen te gaan.