7x waarom je het de hele tijd zo koud hebt

In dit artikel:

Het voortdurend koud aanvoelen heeft vaak lichamelijke en leefstijlfactoren als oorzaak. Vooral vrouwen klagen er vaker over, maar ook mensen met tekorten of hormoonstoornissen kunnen er last van hebben. Het uit zich meestal in koude handen en voeten, soms gepaard met vermoeidheid of duizeligheid.

Belangrijkste oorzaken:
- Hormonen: de schildklier regelt je warmtehuishouding; een trage schildklier kan zorgen voor aanhoudende kou. Ook vrouwelijke hormonen (menstruatie, zwangerschap, overgang) en stresshormonen beïnvloeden temperatuur en doorbloeding.
- Tekorten: ijzer- of vitamine B12-tekort vermindert zuurstoftransport, wat koude extremiteiten en vermoeidheid kan veroorzaken. Dit komt relatief vaak voor bij vrouwen, vooral rond de menstruatie of tijdens de zwangerschap.
- Slechte doorbloeding: als bloed minder goed naar handen en voeten stroomt (door weinig beweging, lang zitten, roken of strakke kleding) voelt je huid kouder.
- Gebrek aan slaap/energie: slaaptekort en te weinig eten of drinken verminderen het vermogen van je lichaam om warmte te produceren.
- Weinig spiermassa: spieren genereren warmte; minder spiermassa betekent sneller afkoelen.
- Kledingkeuze: natte, te dunne of te strakke kleding houdt warmte slecht vast; laagjes en een warme romp helpen beter.

Praktische adviezen:
- Laat bloedtesten doen bij blijvende klachten (schildklier, ijzer/B12).
- Verbeter slaap en eetpatroon; houd je vochtbalans op peil.
- Beweeg regelmatig en werk aan spiermassa (krachttraining helpt).
- Kleed je in laagjes en bescherm vooral je romp; vermijd natte of knellende kleding.
- Raadpleeg de huisarts als je structureel koud bent en meerdere symptomen herkent.

Kortom: het eeuwige koud-zijn heeft vaak verklaarbare oorzaken die variëren van hormonen en voeding tot leefstijl en kleding. Veel klachten zijn te verminderen met eenvoudige aanpassingen, maar medische controle is verstandig bij aanhoudende of verontrustende verschijnselen.