5 factoren die paniekaanvallen kunnen triggeren

In dit artikel:

Paniekaanvallen zijn plotselinge golven van intense angst die bij mensen het gevoel kunnen geven de controle te verliezen, gek te worden of te sterven. Naast hevige angst treden vaak lichamelijke reacties op, zoals hartkloppingen, kortademigheid, duizeligheid en zweten. Hoewel een aanval lichamelijk onschadelijk is, kan de ervaring zo schokkend zijn dat iemand situaties gaat vermijden en het dagelijks leven belemmerd raakt.

De oorzaken zijn meestal meervoudig: vermoeidheid, een verhoogde gevoeligheid voor angst en leerprocessen spelen allemaal een rol. Een aanval in een specifieke omgeving (bijvoorbeeld een restaurant) kan later leiden tot angstige verwachting bij soortgelijke situaties, omdat gedachten de paniek kunnen oproepen — wat het probleem versterkt. Paradoxaal genoeg kunnen aanvallen ook vaker optreden in perioden van ontspanning na langdurige stress, omdat het lichaam eerst moet wennen aan het lagere alarmniveau.

Belangrijk is tijdens een aanval zoveel mogelijk kalm te blijven; er bestaan praktische tips en technieken om hiermee om te gaan, en bij terugkerende aanvallen is professionele hulp (zoals therapie of begeleiding) verstandig om terugval en vermijding te voorkomen.